La experiencia del trabajo corporal nos demuestra que el cuerpo es mucho más flexible, movible y reorganizable de lo que pensamos, no importa la edad o la condición física que tengamos....

 

Gimnasia para embarazadas
Para sentirte más vital y más confiada en vos misma

Nuestras clases se forman a partir de un grupo de embarazadas que desea compartir y hacer ejercicios, con movimientos a realizar de acuerdo con las posibilidades y necesidades propias del estado, con elementos de la gimnasia consciente y suave, del yoga, de la expresión corporal y los estiramientos. Elegimos el encuadre gestáltico porque pone el acento en el crecimiento, colabora con las personas para que acrecienten su capacidad de autoconocimiento, de sentir, de descubrir, de pensar creativamente. Se trata de un proceso de aprendizaje que incluye la posibilidad de observar y explorar tanto en lo físico como en lo mental y emocional para comprender los procesos que se están viviendo. En este caso el embarazo como proceso de cambio en salud.

Nuestro trabajo se desarrolla en grupos de 4 a 10 mujeres embarazadas "grupos reducidos" en distintas etapas de su gestación de modo que los aportes de cada una sean variados y enriquecedores para el grupo. Las clases duran 1h 40min. Una o dos veces a la semana. Y nuestro objetivo está en que tengan el mejor parto que les sea posible y que lleguen al mismo lo más tranquilas que puedan, nos importa trabajar sobre la actitud a desarrollar en el parto y luego con el bebé, ya que no podemos saber que tipo de parto tendrá cada futura mamá.

Es posible llegar al momento del parto con serenidad y confianza. Para esto entendemos que es conveniente prepararse sin apuro, tempranamente, desde el 3º o 4º mes de embarazo.

Trabajo corporal o gimnasia especializada: Duración una hora. Trabajamos con temas musicales y en todas las posturas, de pie, sentadas, barra, piso, etc. El tipo de movimientos a realizar pueden responder a una técnica o a la combinación de varias. No alentamos a que repitan eficientemente un modelo sino a que conduzcan sus movimientos hacia sus necesidades, sus posibilidades y sus límites. Queremos que la embarazada gane confianza corporal y anímicamente y que se vuelva autónoma para compensar por el movimiento las molestias que suelen acompañar el embarazo.

Los temas del trabajo corporal: La conciencia superficial y profunda del cuerpo, las articulaciones, los huesos, los músculos y la piel. La búsqueda de posiciones cómodas para diferentes actividades. Estiramientos y fortalecimiento muscular. Alivio de tensiones en todo el cuerpo sobre todo en la zona lumbar. Conciencia de postura, de abdominales y de perineo y su relación con la respiración y los pujos en el parto. Concentración en la respiración y en la capacidad de “liberar” la misma. Relajación como descanso y como concientización del tono muscular.

Portparto y recuperación
para recuperar la firmeza y la postura

¿Volveré a ser la que era?
Después del parto, a menudo las mujeres se preguntan si volverán a tener su cuerpo de siempre. La evolución del embarazo llevó nueve meses de cambios corporales y la reacomodación del cuerpo también es un proceso de cambio que lleva tiempo y dedicación según cada mujer. Veámoslo de este modo: durante el embarazo el reflejo de postura del cuerpo hizo una sobrecompensación de carga para llevar la panza, que después del parto es aún observable, porque mientras los músculos abdominales se estiraron, los de la espalda, por ley de compensación de los músculos antagonistas, se acortaron, desplazando el centro de gravedad hacia adelante e inclinando la postura. Además, la influencia hormonal que produce el reblandecimiento de tejidos y ligamentos favoreció la laxitud de las articulaciones y la flaccidez de algunos grupos musculares. Los ejercicios planificados para encarar este momento de la vida de las mujeres son de fundamental importancia para facilitar la reacomodación articular colocando pelvis y columna en eje y provenir así patologías de postura y posteriores dolores de espalda.

¿Cuando comenzar? en cuanto el médico lo permita.
¿Cuándo volveré a ser la que era? El tiempo de recuperación varía según las mujeres, nosotros proponemos ejercitarse en lo específico por un período mínimo de tres meses, lapso luego del cual se habrán incorporado movimientos y ejercicios que podrán realizar por su cuenta las veces que lo necesiten.

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